Odstavení znamená přestat s látkou náhle nebo postupně a čelit abstinenčním příznakům. Zní to jednoduše, ale může to být náročné. Tady najdete jasné a praktické rady, co očekávat a jak postupovat, když chcete přestat s konopím, HHC nebo častým vapováním.
Abstinenční příznaky se liší podle látky a intenzity užívání. U konopí a podobných kanabinoidů jsou běžné podrážděnost, úzkost, nespavost, změny chuti k jídlu a občasné fyzické nepohodlí. Typicky začnou do několika dní po posledním užití a mohou trvat dny až týdny. Důležité je vědět, že intenzita klesá postupně – první týden bývá nejtěžší.
1) Naplánujte odstavení. Rozhodněte, zda chcete skončit náhle nebo postupně snižovat dávky. Postupné snižování může zmírnit příznaky, náhlé ukončení bývá rychlejší, ale někdy náročnější.
2) Získejte lékařskou nebo odbornou podporu. Promluvte si s praktickým lékařem, specialistou na adiktologii nebo terapeutem. Pokud máte silné psychické potíže, hledejte odbornou pomoc hned.
3) Vytvořte podpůrné prostředí. Řekněte blízkým o svém záměru, požádejte o podporu a omezte kontakt s lidmi či místy, kde byste byli v pokušení.
4) Začněte s rutinou spánku a pohybu. Pravidelný spánek a lehké cvičení pomáhají stabilizovat náladu a zlepšit regeneraci. Krátká procházka nebo strečink denně udělají velký rozdíl.
5) Řešte úzkost a nespavost bezpečně. Naučte se relaxační techniky (dýchání, krátká meditace, progresivní svalová relaxace). Pokud spánek dlouho chybí, poraďte se s lékařem o dočasné pomoci.
6) Hydratace a strava. Pijte dostatek vody, jezde vyváženě – ovoce, zelenina, bílkoviny. To podporuje chuť k jídlu a celkovou energii.
7) Hledejte alternativy a náhradní činnosti. Najděte koníčky, které nahradí rituál užívání: vaření, sport, kreativní práce, setkání s přáteli bez látky.
Pokud se pokusy o odstavení opakovaně nedaří nebo pociťujete silné deprese či myšlenky na sebepoškození, vyhledejte odbornou pomoc bez prodlení. Pro závažné závislosti existují centra, terapie i medikace, které mohou výrazně pomoci. Nejde o selhání, ale o krok k lepšímu zdraví.
Chcete-li, najdeme konkrétní zdroje, kontakty na adiktology nebo tipy na terapie v ČR. Napište, s čím konkrétně bojujete, a poradím další kroky.
Ahoj, já jsem tu zase oznámit nové poznání. Jak možná víte, zkušenosti s CBD se stále objevují a jsou vskutku fascinující. Jeden ze zajímavých pohledů je jeho vliv na odstavení od drog či léků. Představte si, že bychom měli přírodní prostředek, který by nám pomohl při tak komplikovaném procesu, jako je odstavení. No není to skvělé? CBD může při tomto procesu hrát důležitou roli a já vám zde budu přinášet všechny informace, které by vám to mohly potvrdit.
celý článek