Měli byste jíst tuky s edibily?

Když poprvé zkoušíte edibily, často se ptáte: proč někdo říká, že je potřeba jíst tuky spolu s konopím? Je to jen mýtus, nebo má to nějaký vědecký podklad? Odpověď je jednoduchá: tuky nejen pomáhají, ale jsou skoro nutností, když chcete, aby edibily fungovaly tak, jak mají.

Proč tuky jsou klíčové pro absorpci THC a CBD

THC a CBD jsou mastně rozpustné látky. To znamená, že se v těle nevstřebávají dobře v přítomnosti vody - potřebují tuk. Když sníte čistý konopný sirup nebo sušenku bez tuku, většina THC a CBD prošla vaším tělem nevstřebaná a skončila v odpadu. Vědci z University of Mississippi zjistili, že při příjmu THC s tukem se jeho vstřebávání zvyšuje o 2-5krát. To není jen teorie - je to potvrzeno v klinických studiích z let 2018 a 2021.

Střevo potřebuje žlučové kyseliny a lipázy - enzymy, které rozkládají tuky - aby mohly přenášet cannabinoidy do krevního oběhu. Bez tuku tyto enzymy nejsou dostatečně aktivovány. Výsledek? Slabší účinek, delší čekání a zbytečná ztráta peněz.

Co se stane, když edibily jíte na prázdný žaludek?

Mnoho lidí si myslí, že jíst edibily na prázdný žaludek zrychlí účinek. To je pravda - ale jen do určité míry. Problém je, že když jíte třeba čokoládu bez tuku na prázdný žaludek, vaše tělo neví, jak s THC zacházet. Výsledek: účinek přijde rychleji, ale je méně silný a trvá kratší dobu. Příklad: když sníte 20 mg THC v čokoládě bez tuku, můžete cítit jen 5-8 mg. Když to samé jíte s máslom, ořechy nebo avokádem, vstřebáte 15-18 mg.

Navíc: na prázdný žaludek může THC způsobit nevolnost, závratě nebo úzkost. Tuky pomáhají zpomalit uvolňování THC do krve - což znamená měkčí, příjemnější a delší účinek.

Které tuky fungují nejlépe?

Není všechny tuky stejné. Některé pomáhají vstřebávání lépe než jiné. Nejlepší volby:

Avokádo - obsahuje mononenasycené tuky, které podporují vstřebávání bez zátěže pro trávení.
Olej z oliv - přidáte ho do salátu nebo ho nanesete na chléb před konopnou sušenkou.
Kokosový olej - obsahuje středně řetězové triglyceridy (MCT), které se rychle vstřebávají a přenášejí THC přímo do játr.
Ořechy a semínka - mandle, vlašské ořechy, lněná semínka, či semínka chia - jsou ideální jako doplněk k edibilům.
Máslo nebo tvaroh - pokud jíte čokoládu nebo pečivo, přidejte kousek másla.

Naopak: voda, čaj, nebo zeleninový šťáva samotné nejsou dostatečné. I když jsou zdravé, nezvyšují vstřebávání THC.

Dvě scény: jedlání čokolády bez tuku vs. s tukem, s ukázkou vstřebávání THC.

Co když jste vegan nebo nesnášíte tuky?

Nemusíte jíst tuky jako výživový šok. Existují alternativy. Například:

Použijte kokosový olej v edibilních výrobcích - mnoho kvalitních produktů už ho má v náplni.
Pijte MCT olej (z kokosu nebo palmy) před nebo po konopné sušence - 1 lžíce stačí.
Jedte řepku, brokolici nebo fazole spolu s edibilou - tyto potraviny obsahují vlákninu, která pomáhá zpomalit průchod látky střevem a zlepšit vstřebávání.

Některé výrobky - například kapesní sprše nebo sublinguální kapky - nevyžadují tuk, protože vstřebávají přes sliznici úst. Ale pokud jde o jídlo, tuk je nezbytný.

Nejčastější chyby, které lidé dělají

Už jste slyšeli, že tuky pomáhají. Ale co dělají lidé špatně?

Spouštějí edibily s cukrem - například sladké čokolády bez tuku. Cukr způsobuje rychlý nárůst cukru v krvi, což může zhoršit účinek THC.
Jedí edibily jako svačinu mezi jídy - bez doprovodného tuku. Výsledek: slabý účinek.
Předpokládají, že více THC = lepší účinek - když nejíte tuky, větší dávka znamená jen víc zbytečného THC v odpadu.
Čekají 30 minut a pak považují edibilu za neúčinnou - bez tuku může účinek začít až po 90-120 minutách.

Pravidlo: po jídle edibily počkejte 60-90 minut. Pokud jste jeli s tukem, účinek bude měkčí a trvalejší. Pokud ne, můžete se cítit zklamaně - a to ne proto, že produkt nefunguje, ale protože jste ho špatně použili.

Večeře s avokádem, olivovým olejem a konopným jídlem při slabém světle svíčky.

Když chcete výsledek, který vás nezklame

Zkusíte to takto:

Před konopným jídlem snězte 1 lžíci kokosového oleje nebo 3-4 ořechy.
Nebo si připravte salát s avokádem a olivovým olejem.
Teprve potom snězte edibilu.
Nejtejte větší dávku - začněte s 5-10 mg THC.
Čekejte 90 minut, než se rozhodnete, jestli chcete více.

Takto získáte maximální účinek, bez překvapení, bez nevolnosti a bez toho, abyste měli pocit, že jste peníze vyhodili.

Co říkají odborníci

Dr. Rachel Knox, farmakolog a výzkumnice konopí v Kalifornii, říká: „Není možné efektivně vstřebat THC bez tuku. To je jako chtít zapálit dřevo bez ohně. Všechny přírodní cannabinoidy jsou lipofilní - potřebují tuk, aby se dostaly do krevního oběhu. Pokud to ignorujete, ztrácíte až 80 % vaší dávky.“

Tato pravda je jednoduchá, ale často přehlížená. Edibily nejsou jen „jídlo s konopím“. Jsou to léčivé přípravky, které potřebují správné podmínky, aby fungovaly.

Závěr: tuky nejsou doplněk - jsou součástí léčby

Když jíte edibily, nejedláte jen sušenku. Jíte lék. A každý lék má své pravidlo. Tuky nejsou jen doporučení - jsou nezbytnou součástí. Bez nich většina THC a CBD prošla vaším tělem nevstřebaná. S nimi získáte účinek, který skutečně cítíte, trvá déle a je příjemnější.

Nemusíte jíst tuky jako kuchař. Stačí jedna lžíce oleje, pár oříšků nebo kousek avokáda. To je všechno, co potřebujete, abyste získali to, za co jste zaplatili.

Můžu jíst edibily s mlékem nebo jogurtem?

Ano, ale jen pokud je mléko nebo jogurt plný tuku. Nízko-tukové nebo beztukové verze nebudou mít žádný vliv. Zvolte plnotučné mléko, plnotučný jogurt nebo jogurt s oříšky. Tuk v těchto produktech pomůže vstřebat THC.

Je lepší jíst tuky před nebo po edibilách?

Nejlépe je jíst tuky 15-30 minut před edibilou. To umožní tělu připravit enzymy pro vstřebávání. Ale i když je jíte současně, výsledek je stále lepší než bez tuku. Pokud jste zapomněli, ještě není pozdě - můžete sníst tuk i 20 minut po edibilu a vstřebávání se zlepší.

Proč některé edibily fungují i bez tuku?

Některé produkty používají technologii, která obalí THC do mikročástic, které se lépe vstřebávají - například nanoemulze. Tyto produkty jsou označeny jako „vstřebatelnější“ nebo „rychlejší“. Ale i ty fungují lépe s tukem. Pokud nevíte, zda produkt obsahuje nanoemulzi, předpokládejte, že potřebuje tuk.

Může tuk způsobit nevolnost při konopném jídle?

Ne - naopak. Tuky pomáhají zpomalit uvolňování THC do krve, což snižuje riziko nevolnosti. Pokud se cítíte nevolně, je to spíš kvůli příliš vysoké dávce nebo jídlu na prázdný žaludek, ne kvůli tuku.

Je lepší použít tuk z rostlin nebo z živočišných zdrojů?

Oba fungují stejně dobře. Rostlinné tuky jako olivový olej nebo kokosový olej jsou oblíbené, protože jsou zdravější a vhodné pro vegan. Živočišné tuky jako máslo nebo sádlo také fungují, ale mohou být těžší na trávení. Zvolte to, co vám vyhovuje.