Úzkost není jen „zlá nálada“. Je to reakce těla a mozku na vnitřní i vnější podněty. Když víte, co ji spouští, můžete začít měnit konkrétní věci v životě — spánek, jídlo, návyky nebo i užívání produktů s kanabinoidy. Níže najdete jasný přehled hlavních příčin a praktické tipy, které zvládnete hned aplikovat.
Biologie a geny: Někteří lidé mají citlivější nervový systém. Dědičnost a chemie mozku (např. nerovnováha neurotransmiterů) mohou zvyšovat náchylnost k úzkosti.
Životní události a stres: Ztráta práce, rozchod, finanční problémy nebo chronický stres v práci jsou časté spouštěče. Traumatické zážitky mohou vyvolat dlouhodobou úzkost i PTSD.
Spánek a výživa: Nedostatek spánku zvyšuje podrážděnost a obavy. Nízký krevní cukr nebo nepravidelná strava také ovlivňují náladu a zvyšují srdeční bušení a napětí.
Látky a léky: Kofein, nikotin, alkohol a některé léky (např. stimulancia) mohou úzkost zhoršit. Co je důležité pro čtenáře našeho webu: THC, Delta‑8 nebo HHC občas zvyšují úzkost u citlivých jedinců, zatímco CBD může u některých lidí úzkost mírnit. Každý reaguje jinak.
Zdravotní stavy: Štítná žláza, srdeční potíže, hormonální výkyvy nebo chronické nemoci mohou přinášet symptomy podobné úzkosti. Pokud se úzkost objevuje náhle nebo je velmi silná, vyhledejte lékaře.
Zredukujte kofein a vynechte energetické nápoje. Zkuste omezit i nikotin a alkohol, zejména večer — často zhoršují noční úzkost a přerušují spánek.
Spánek nastavte jako prioritu. Stejná doba ulehnutí a vstávání, tmavá místnost a omezení obrazovek před spaním pomáhají uklidnit nervy.
Jednoduché dýchací techniky fungují okamžitě: pomalé nádechy na 4 s, výdech na 6 s, opakujte 5 minut. Cvičení uvolní napětí a sníží hladinu stresových hormonů.
Pokud používáte produkty s kanabinoidy: sledujte, jak na vás působí. Máte‑li po THC nebo HHC záchvaty úzkosti, přestaňte a poraďte se s odborníkem. Chcete zkusit CBD? Začněte s nízkou dávkou a konzultujte lékaře při současném užívání jiných léků.
Hledejte odbornou pomoc. Kognitivně‑behaviorální terapie, krátkodobá farmakologická léčba nebo konzultace se specialistou mohou být klíčové, pokud vlastní kroky nestačí.
Úzkost se dá zvládnout. Začněte jednou malou změnou — méně kávy, lepší spánek nebo kontrola užívaných látek — a sledujte rozdíl týden po týdnu.
Co když můžou přípravky CBD, které by měly sloužit k úlevě od stresu, ve skutečnosti způsobovat úzkost? Jsem blogerka, která ráda zkoumá různé aspekty zdraví, a dnes se zaměříme na to, zda mohou nápoje s CBD způsobovat úzkost. Víme, že účinky CBD jsou často protichůdné a každý člověk reaguje jinak. Pojďme se společně ponořit do tohoto tématu a zjistit, jak to s CBD nápoji skutečně je.
celý článek